大人ニキビも便秘改善が第一歩

便秘による毒素が吹き出物・ニキビの原因!便秘解消してツルスベ素肌になろう

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便秘は万病の元といいますが、慢性的な便秘はお腹が張って辛いだけではなく、お肌にも悪影響を及ぼします。

普段から吹き出物ができやすい、あるいは肌荒れが気になるというあなた。

あなたは現在、慢性的な便秘に悩まされていませんか?

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便秘のいちばんの原因は「我慢」

トイレに行きたい・・・。
そのように感じても、仕事などでどうしてもトイレに行くことができないということもあるでしょう。

そして、それを我慢し続けていたら、いつの間にか慢性的な便秘になってしまった。このようなご経験をお持ちの方は多いことでしょう。

できれば我慢せずにトイレへ行くことがベストですが、それができない状況なのであれば、朝でも夜でも、あなたが最もトイレでリラックスすることができる時間を作ってみましょう。

気持ちに余裕を持つことができれば、それが便秘の解消へつながることも少なくはありません。

便秘がお肌にもたらす悪影響とは?

まず、便秘が起こっている腸内の環境について考えてみましょう。

便秘とは、3~4日、あるいはそれ以上排便がない状態を指しますが、そのような状態が続くと腸内には老廃物が留まり、それらは腐敗して毒素を発生させます。

すると、そのような毒素は悪玉菌を発生させてガスや有害物質の温床を作り出します。

ここでそれらの老廃物が体外に排出されてしまえば問題はないのですが、さらにそれらが体内に留まると、吹き出物や肌荒れとなって表面に現れてきます。

ともあれ、便秘の解消が先決です

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とはいえ、慢性的な便秘を自然に解消させることは至難の業ですね。

そのようなときに、ついつい頼ってしまいがちなのが便秘薬ですが、便秘薬に頼り過ぎてしまうと薬に対する耐性がつき、やがては効果が現れなくなってしまうこともあります。

また、便秘薬は無理やり腸に刺激を与えて排便を促す作用を持っているため、常飲すると自力での排便が難しくなります。

では、どうすることがベストなのでしょうか?

瞬間的に便秘を解消したいのであれば、ひとまず便秘薬を服用してもよいでしょう。だだし、それは1回まで。無事に排便することができたのであれば、今度は摂取する食品に目を向けてみましょう。

便秘を解消するためには、食物繊維の摂取が有効です。

食物繊維を多く含む食品は、野菜類、とりわけゴボウやイモ類には、より多くの食物繊維が含まれているため、便秘の解消にはおススメできる食品です。

そして、海藻類。海藻類には食物繊維だけではなく、ミネラルも多く含んでいるため美肌効果は抜群です。

また、豆類やキノコ類にも食物繊維が多く含まれていますので、毎日の食卓に1品加える工夫を行ってみましょう。

運動で腸に刺激を与える

身体をよく動かすことにより、お腹周辺の血行がよくなり、これが代謝機能を正常化させて便秘の解消へとつながります。

運動が苦手であっても、普段の生活の中で身体をよく動かす習慣を身につければ、運動不足と便秘の解消に役立ちますよ。

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