糖化予防

黄ぐすみ、たるみをつくる糖化を予防するには?

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最近、なんとなくお肌の色がくすんだり、タルミが気になったりするけど、原因がわからない・・・。

このような悩みをお持ちの方へ。

私たちの身体の内部には、もともとヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどのうるおい成分が存在していますが、加齢とともに、それらの成分はどんどん減少して行きます。

そしてそれは、お肌の老化をもたらします。

ところが、食生活の乱れにより、そのようなお肌の老化を加速させてしまうこともあります。

それってもしかして、お肌の糖化?

お肌の糖化という言葉を見聞きしたことのある方は多いはず。

お肌の糖化とは、過剰に摂取した糖質が体内でタンパク質と結び付き、お肌の老化やさまざまな疾患を引き起こす状態を指します。

糖質は、私たちが健康を維持する上で欠かすことのできない栄養ではありますが、過剰に摂取してしまうと、お肌の老化ばかりではなく、思いもよらぬ疾患の原因になってしまうんですね。

ご飯は制限できても、甘いものは止められない!

 

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スイーツを習慣的に摂取している方にとっては、お肌の糖化が気になっていてもなかなか糖分の摂取を止めることができないのでしょうか。

そのようなときには、次の方法を試してみることをお勧めします。

摂取する食品の質を変える

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どうしてもスイーツを食べたくなったら、果物で代用してみてはいかがでしょうか?

果物には果糖が含まれていますが、スイーツに含まれている糖分ほどの量は含まれていません。ただし、食べ過ぎてしまったらカロリー過多にならないとも限りませんので、極力セーブしながら摂取することを心がけて下さいね。

また、砂糖などの強い甘味を欲するようであれば、ガムを噛んで過ごすというのもひとつの方法です。

ガムを噛むことにより、自然に頬の筋肉を鍛える運動になり、頬のタルミの解消にも役立ち、おまけに糖質の摂取量を楽に減らすことができますよ。

ギムネマ・シルベスタの摂取

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ギムネマ・シルベスタをご存じでしょうか?

インドでは、古くから民間療法であるアーユル・ヴェーダに於いて、ギムネマ・シルベスタが大活躍してきたといいます。

ギムネマ・シルベスタの効能は、糖分の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防止することにあります。

つまり、糖尿病予防にも大きく貢献してくれるということですね。

現在、ギムネマと名の付くサプリメントなどが数多く販売されていますが、良質なギムネマには、必ずギムネマ・シルベスタと明記されています。

わかってはいても糖分をセーブできないというのであれば、このようなギムネマ・シルベスタサプリメントを摂取してみるというのも、ひとつの方法です。

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